SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Gainer + fat burner ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi na stopniowym zrzucaniu tłuszczu, którego nieco niestety mam (a nabieraniu mięśni właśnie). Chodzi ogólnie o ładny, zdrowy wygląd i sylwetkę :) Cwiczę 3x w tygodniu, dieta ułożona przez specjalistę. Teraz jestem na niej drugi raz po przerwie, poprzednio bardzo wiele mi dała... I pytanie, czy byłby sens kupowania jakiegoś fat burnera, np. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2008-12-12 19:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek triceps i klatka -rozpiętki hantlami na ławce 4x12 -wyciskanie hantli na ławce 3x10 -pompki 3x15 -prostowanie przedramienia w podporze kolanem 4x12 -wyciskanie na stojąca hantli za głową 3x12 -pompki odwrotne na triceps 3x10 Wtorek brzuch i nogi -brzuszki 4x20 -stojąc skłony boczne z hantlami 4x15 -wznoszenie na palce z hantlami 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-01-07 14:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnie dni redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przez 8 tyg 8 kg, w pasie ok 5 cm, w bicepsie 0.7 cm, ok 5 tygodnia bralem Tighta, caly czas przed i po aerobach BCaa, do tego zestawu jest i bialko caly zcas trzymana dieta redukcyjna-aeroby+interwały w nietreningowe Moje pytanie,co na ostatnie dni redukcji?jakis spalacz?czy moze carbo? Obecnie przy wzroscie 188 cm waze 96.5 kg, biceps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-06-02 08:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od miesiąca regularnie chodzę na siłownie tak wiec jestem bardzo początkującym , moim problemem jest krzywy kręgosłup (Skolioza + Wystające barki) słyszałem że bardzo dobry jest basen więc chciałem go połączyć z siłownią , mianowicie cwicze 3 razy w tygodniu FBW, mniej wiecej wcześniej chodziłem raz w tygodniu na siłownie + 3 razy treningów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-09-20 12:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase, Jakie suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chciałbym w około 2 miesiące mieć 82-85kg w miare dobrej masy nie zalania się. Obecnie jestem w 5 tygodniu na Stormie. Kasa do wydania na suple około 200-400zł. To jest moja dieta którą stosuję od niedawna. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja - 2 sztuki 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Polędwica 100g Twaróg ok 100g 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2013-03-19 23:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki a dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zacnijmy od tego, że czytałem parę tematów o odżywkach, w których dowiedziałem się, że najlepszą odżywką jest dieta. Kontynuujmy. Jako, że nie mogę ułożyć sobie diety do końca jakbym chciał(pewne problemy, nie pytajcie), pytam się was czy da się to nadrobić ożywkami np na białko czy coś podobnego? Jak już to jakie odżywki kupować? Czy mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2014-08-22 22:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgozmyk, a ćwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Ostatniego czasu zaczęły mnie boleć plecy w odcinku ledźwiowo-krzyżowym. Po kilku mylnych diagnozach i wymuszonej przez ból hospitalizacji pojawiła się prawdziwa diagnoza - kręgozmyk 5 kręgu. Dowiedziałem się, że muszę się z siłownią pożegnać, dobijające, ale co poradzić. Jednak mimo pytań i prób doinformowania się lekarze nie zechcieli mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2015-01-24 13:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: Pawel27 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 200 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~119 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Nie sprawdzałem maksów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2015-05-16 21:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy na klatke dla potrzebujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc w ustaleniu dobrego treningu na klatke silowego gdyz mam zastoj i nie moge dojsc do 100kg =((dieta jest jako taka,regeneracja tez byla)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4227 Data: 2007-04-26 19:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do TRAKTOR71 ;) FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przepraszam że tak bezpośrednio zwracam się do Ciebie o rade, ale ułożyłem sobie FBW na podstawie twojej wypowiedzi w którymś z tematów i nie jestem pewien czy mogę tak zacząć trening. Oto mój plan: klatka - wyciskanie na płaskiej 2-3s 12,10,8 barki - wyciskanie w staniu z klatki 2s 12,10 nogi - przysiad ze sztanga 2s 12,10 , i doda sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2009-04-16 00:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O SPRAWDZENIE TRENINGU NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o sprawdzenie mojego planu odbywa sie on w warunkach domowych z uzyciem drazka, i sztangielek oraz laweczki. Wiem ze nie jest to cos wysmienitego ale zawsze cos(lepsze to niz nic). DZIEN PIERWSZY Nogi 1. Półprzysiad ze sztangielkami 2. Wspiecia na palcach jednej konczyny dolnej ze sztangielka. Barki 1. Wyciskanie hantli w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2009-11-17 17:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na 3 cykl???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego co mam wziac na 3 cykl.moje 2 piersze cykle skladaly sie z kreatyny vitalmaxa bialka dynamize i carbo olimpu.Myslalem nad jakims jablczanem ale z checia przczytam wasze opinie. Oczywiscie dieta jest.Moje dane:175 cm 79 kg.staz to okolo rok.cel to maa miesniowa bez przybierania duzej wagi.roznica miedzy 2 a 3 cyklem to okolo 3 tygodni.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2011-04-14 17:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuje waszej pomocy mianowicie chcialem sobie zrobic"lajtowy cykl" na ph tylko wogole nigdy nie bralem ph i dlatego prosze was o pomoc co jest dobre i jak to zastosowac wczesniej kilka cykl na SA obecnie mam przerwe juz ponat 1,5 roku i dlatego chcialem sprobowac PH aby sprawdzic jak zareaguje moj organizm na to. 1. WIEK:26 2. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2011-09-09 18:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop + Metka

    Temat
    Doping

    Witam Panowie zakładam nowy temat, ponieważ w starym jest syf, poza tym inne są środki. a Wiec tak moja prośba czy mógłby ktoś mi rozpisać cykl z Propa i Metki. Posiadam 6 fiolek propa firmy androgen-extreme oraz 200 tab metki z balkana 10mg. do tego mam odblok 3 listki clomidu oraz hcg 5000 Jesli chodzi o diete mam juz rozpisana od jednego z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2014-10-28 20:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rezultaty 3 miesięcznego planu na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż zaczynałem z wagą 81-83. Wczoraj skończył mi się plan trzymiesięczny. Jakie było moje zdziwienie, gdy przed chwilą na wadze pokazało 85,3 kg :) Co chciałem zrobić? A dobić się do 6paka. Nie widać nic, no może lekko górny mięsień (tzn oba-lewa i prawa strona) ale to przy dobrym świetle. Dieta: dni treningowe 3x 2800 kcal, nietreningowe 4x2400 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 2017-07-08 10:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po dłuższej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 23 lata, trenowałem na siłce kilka lat temu, potem tylko sporty drużynowe siatkówka, kosz.w połowie maja tego roku odniosłem poważną kontuzję na meczu (złamana ręka, kość promieniowa typu galeaziego) przeszedłem operacje mam płytkę na śruby niestety nie zrosło się za 1 razem więc teraz będzie 16tydz w gipsie) za kilka dni licze ze bedzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2008-09-05 15:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. jak mam brać mono Vitalmaxa + aakg z treca ( troche już brałem to ale z powodu kontuzji miałem przerwe. od 1,5 miesiaca cwicze solidnie+ dieta i czas na cykl znowu.) i do tego mam jeszcze Dymatize Xpand i storma. Ale xpanda albo stroma chce sprzedać i jedno sobie zostawić tylko nie wiem bardzo co .;/ chyba storma bo jest lepsza. jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-01-10 22:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan MASA Do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :58 kg Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok w tym przerwa 3 m. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka , hantle, sztanga, obciążenia Dieta :jako takiej brak ale staram się spożywać 6 posiłków Przeciwskazania medyczne :brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-12-15 12:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 182cm wzrostu 80 kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po ciepełku wrócę do budowania masy mięśniowej. Trenuje treningiem - 3 tablica Weidera na 2 miesiąc (2s po 8 powtórzeń), czy mogę zostawić ten trening?. Proszę o rady, jaka dieta? Low carbo? Jakie suple? jakieś fat burnery? Tauryna? Bcaa? Planuje dodać do treningu siłowego, treningi bjj czy one mogą mi zastąpić aero czy i tak 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 2011-05-01 19:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie stracic miesni...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiecej wygladaja treningi i co nieco diety ale mam pytanie. Jednym ze sposobow na maly spadek masy miesniowej przy rzezbie sa suplementy jak np. BCAA, czy da sie to choc w jakims stopniu zastapic dieta, jakimis jej skladnikami czy sposobami ustalania posilkow ?? bede bardzo wdzieczny za pomoc moga byc wypowiedzi lub konkretnie linki. DZIEKUJE !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2006-01-27 21:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)